Grado noveno. Guía de trabajo

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE DE PAÚL

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

2020

Grado: Noveno – POR FAVOR LEE BIEN LAS INDICACIONES DADAS.

Taller de educación física, recreación y deporte

Debes realizar un solo trabajo en word de manera individual (no quiero trabajos iguales), con portada, con imágenes, bibliografía (si es virtual copiar y pegar el link) en letra time new roman 12, que se vea bonito y bien organizado.

1. Ingresa al siguiente link y observa el video de manera detenida. realiza con tu familia una reflexión sobre la importancia de la higiene y los hábitos de vida saludable.

https://www.youtube.com/watch?v=eEsPB9p1E4M

2. Ingresa al siguiente link y observa los siguientes vídeos: 

https://www.youtube.com/watch?v=krqempHBRAc&t=2s - video sobre el sistema nervioso

https://www.youtube.com/watch?v=zBj34cis3SU  -  video sobre el Aparato locomotor.

https://www.youtube.com/watch?v=vKSofJC6Tks - video sobre el Sistema esquelético

https://www.youtube.com/watch?v=W1lcPly_9Wg – video sobre el Sistema esquelético

https://www.youtube.com/watch?v=5SytABu6lKY - video sobre el Sistema esquelético

¿Qué tanto sabes sobre el aparato locomotor?  ingresa al siguiente link y averígualo:

https://www.youtube.com/watch?v=396dWsKwxro sistema nervioso

 https://www.youtube.com/watch?v=ZIdMXaS7iJQ sistema esquelético

¿Ya viste los vídeos? ahora debes realizar un trabajo investigativo sobre todo lo relacionado con el sistema esquelético de manera profunda. Además, investiga un poco sobre el sistema nervioso, ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cómo está compuesto? ¿para qué sirve? entre otros.

a. Saca 20 palabras de tu investigación de las cuales no conozcas su significado, búscalas y defínelas.

b. Realiza una sopa de letras sin resolver con 30 palabras claves sobre el tema.

c. Recuerda el trabajo debe llevar portada, en fuente time new roman 12 y los párrafos deben estar justificados. Un trabajo realizado en Word y bien organizado.

Espero tu trabajo en el correo electrónica dayana.pavas@envigado.edu.co

Recuerda que es muy importante el orden y la coherencia, además de un trabajo completo y bien presentado, pero sobre todo que leas bien y aprendas sobre todos estos temas que hacen parte de tu cuerpo y tu vida. El trabajo debes realizarlo TU, si quieres en compañía de tu familia para que juntos aprendan y compartan cosas nuevas. 

Abrazos y bendiciones para ti y tu familia...👪🙏🙏

Grado noveno. Rutina de ejercicios y deportiva

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE DE PAÚL

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

GRADO NOVENO

Guía de trabajo práctico para desarrollo en casa semana 9 y 10 del periodo 1.

Reta a tu familia y realiza la práctica en familia con las posibilidades de cada uno siguiendo cada una de las instrucciones dadas para realizar la práctica de manera adecuada y evitar posibles lesiones.

Grabe la actividad para ser enviada a la docente por medio de correo electrónico, se debe realizar una práctica en la semana 9 y repetirla en la semana 10 del primer periodo. Eso quiere decir que debe enviar 2 grabaciones. Esta rutina la puedes realizar diariamente si así lo quieres para mejorar tus habilidades y capacidades, pero sobre todo para mantenerte activo. Anímate y hazla con tu familia.

Paso uno: Calentamiento: durante 7 minutos y 30 segundos realiza los 5 ejercicios que se muestran a continuación variándolos cada 30 segundos, se repite 3 series de 30 segundos cada ejercicio. Si tienes una cuerda adicionalmente salta cuerda durante 2 minutos y 30 segundos.

• Payasitos (30 segundos):

• Tijeritas (30 segundos):

• Talones atrás sin desplazamiento (30 segundos): 

• flexión y extensión de cadera (15 segundos cada pierna): 

  

Paso dos: Estiramiento (debe durar aproximadamente de 5 minutos): realice el estiramiento enseñado durante las clases según los segmentos corporales iniciando con cabeza, extremidades superiores, tronco, extremidades inferiores, con una duración de 15 seg. cada ejercicio. En la siguiente imagen se recuerdan algunos ejercicios:

 

Paso tres: Terminado el calentamiento y el estiramiento iniciamos el circuito de ejercicios que es la parte central del trabajo de capacidades físicas coordinativas y condicionales con y sin desplazamiento:

Cada ejercicio debe realizarse en 4 series (eso quiere decir que cada ejercicio se repite 4 veces - alternándolos) siga la indicación de la imagen. Se deben realizar en el siguiente orden:

• Abdominales con brazos cruzados en el pecho (con ayuda de un familiar que te sostenga los pies) 30 abdominales de manera continua cada serie.

• Sentadillas: (de pie separando las piernas al ancho de los hombros, espalda derecha y brazos sostenidos al frente) 40 sentadillas de manera continua cada serie.

• Ubicado en posición de cubito abdominal. Realice planchas dinámicas (abriendo y cerrando las piernas al tiempo) durante los 45 segundos de manera continua cada serie.

• Dorsiflexión y flexión plantar de tobillo. Ubicado en la punta de los pies subo y bajo los talones sin que toquen el piso de manera continua durante 45 segundos cada serie.
  
  

• Realizar abducción y aducción de hombro con ambas extremidades superiores hasta juntar las palmas de las manos arriba y llevar a la cadera nuevamente. Realizarlo de manera continua durante 45 segundos.

·         Escalador: intercambiando las piernas lleva las rodillas al pecho. Realizarlo durante 45 segundos de manera continua.

Paso cuatro: Vuelta a la calma: Camine por su casa desplazándose de manera continua durante cinco minutas y repita el paso dos de manera completa.

Recuerde que se realizan 4 series de cada ejercicio alternándolos como en clase.

Animo. Espero tus vídeos al correo dayana.pavas@envigado.edu.co. 

Recomendación: Realiza el video por partes para que no quede muy pesado y puedas adjuntarlo fácilmente.

Recuerda que en tu casa también puedes mantenerte activo que es lo más importante y que el ejercicio es vital para una vida saludable.

PARA LA PRÁCTICA DE VOLEIBOL RECUERDA REALIZAR LOS DIFERENTES GESTOS TÉCNICOS (GOLPE DE DEDOS (VOLEO) Y GOLPE DE ANTEBRAZO (RECEPCIÓN), EN CASA TAMBIÉN PUEDES HACERLO, PARA QUE NO PIERDAS LOS AVANCES QUE HABÍAMOS LOGRADO. SI NO TIENES BALÓN NO TE PREOCUPES PUEDES PRACTICAR CON CUALQUIER PELOTA O REALIZAR UNO CON RECICLAJE DE PAPEL PERIÓDICO Y CINTA GRUESA (Realiza una bola pequeña de papel periódico y la vas envolviendo en cinta transparente gruesa, nuevamente pon capaz de periódico y vuelves y la envuelves en cinta y así sucesivamente hasta que quede del tamaño de un balón de voleibol)

Animo... abrazos y bendiciones para ti y tu familia 👪👪🙏🙏🙏

Grado octavo. Guía de trabajo

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE DE PAÚL

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
2020

Grado: Octavo

Taller de educación física, recreación y deporte
Debes realizar un solo trabajo en word, con portada, buenas imagenes, bibliografía (si es virtual copiar y pegar el link) letras arial o times new roman 12, justificado que se bonito y bien organizado.

1. Ingresa al siguiente link y observa el video de manera detenida. realiza con tu familia una reflexión  sobre la importancia de la higiene y los hábitos de vida saludable.

https://www.youtube.com/watch?v=eEsPB9p1E4M

2. Ingresa al siguiente link y observa los siguientes vídeos: 

https://www.youtube.com/watch?v=5SytABu6lKY

https://www.youtube.com/watch?v=zBj34cis3SU

¿Qué tanto sabes sobre el sistema esquelético/oseo?  ingresa al siguiente link y averígualo: https://www.youtube.com/watch?v=ZIdMXaS7iJQ



¿Ya viste los vídeos? ahora debes realizar una investigación completa sobre todo lo relacionado con el aparato locomotor, cuales son los sistemas que lo componen y profundiza solo en el sistema esquelético/oseo. (recuerdo que eso incluye todo lo que encuentres del hueso que son los que conforman el sistema esquelético).

Ademas, al final de tu investigación escribe en tu trabajo:

a. Saca 20 palabras de tu investigación de las cuales no conozcas su significado, búscalas y definelas.

b. Realiza una sopa de letras sin resolver con 30 palabras claves sobre el tema.

Espero tu trabajo en el correo electrónica dayana.pavas@envigado.edu.co

Recuerda que es muy importante el orden y la coherencia, ademas de un trabajo completo y bien presentado, pero sobre todo que leas bien y aprendas sobre todos estos temas que hacen parte de tu cuerpo y tu vida. El trabajo debes realizarlo TU, si quieres en compañía de tu familia para que juntos aprendan y compartan cosas nuevas. 

Abrazos y bendiciones para ti y tu familia...👪🙏🙏

Grado octavo. Rutina de ejercicios y deportiva

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE DE PAÚL

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

GRADO OCTAVO

Guía de trabajo práctico para desarrollo en casa semana 9 y 10 del periodo 1.

Por favor si es de su agrado realice la práctica en familia y siga cada una de las instrucciones dadas para realizar la práctica de manera adecuada.

Grabe la actividad para ser enviada a la docente por medio de correo electrónico, se debe realizar una práctica en la semana 9 y repetirla en la semana 10 del primer periodo. Eso quiere decir que debe enviar 2 grabaciones. Esta rutina la puedes realizar diariamente si así lo quieres para mejorar tus habilidades y capacidades pero sobre todo para mantenerte activo.

Paso uno: Calentamiento: durante 7 minutos y 30 segundos realiza los 5 ejercicios que se muestran a continuación variandolos cada 30 segundos, se repite 3 series de 30 segundos cada ejercicio.

• Payasitos (30 segundos):

• Tijeritas (30 segundos):

• Talones atrás sin desplazamiento (30 segundos): 

• flexión y extensión de cadera (15 segundos cada pierna): 

Paso dos: Estiramiento (debe durar aproximadamente de 5 minutos): realice el estiramiento enseñado durante las clases según los segmentos corporales iniciando con cabeza, extremidades superiores, tronco, extremidades inferiores, con una duración de 15 seg. cada ejercicio. En la siguiente imagen se recuerdan algunos ejercicios:

Paso tres: Terminado el calentamiento y el estiramiento iniciamos el circuito de ejercicios que es la parte central del trabajo de capacidades físicas coordinativas y condicionales con y sin desplazamiento:

Cada ejercicio debe realizarse en 4 series de 40 segundos. (eso quiere decir que cada ejercicios se repite 4 veces - alternándolos) siga la indicación de la imagen. Se deben realizar en el siguiente orden:

• Abdominales con brazos cruzados en el pecho (con ayuda de un familiar que te sostenga los pies) 40 segundos de manera continua cada serie.

• Sentadillas: (de pie separando las piernas al ancho de los hombros, espalda derecha y brazos al frente, en la cintura o en el cuello) durante 40 segundos de manera continua cada serie.

• Ubicado en posición de cubito abdominal. Realice planchas dinámicas (abriendo y cerrando las piernas al tiempo) durante los 40 segundos de manera continua cada serie.

• Dorsiflexión y flexión plantar de tobillo. Ubicado en la punta de los pies subo y bajo los talones sin que toquen el piso de manera continua durante 40 segundos cada serie.
  
• Realizar abducción y aducción de hombro con ambos extremidades superiores hasta juntar las palmas de las manos arriba y llevar a la cadera nuevamente. Realizarlo de manera continua durante 40 segundos.

Paso cuatro: Vuelta a la calma: Camine por su casa desplazándose de manera continua durante cinco minutas y repita el paso dos de manera completa.

Recuerde que se realizan 4 series de 40 segundos cada una.

Animo. Espero tus vídeos al correo dayana.pavas@envigado.edu.co. 

Recomendación: Realiza el video por partes para que no quede muy pesado y puedas adjuntarlo fácilmente.

Recuerda que en tu casa también puedes mantenerte activo que es lo mas importante y que el ejercicio es vital para una vida saludable.

PARA LA PRÁCTICA DE VOLEIBOL RECUERDA REALIZAR LOS DIFERENTES GESTOS TÉCNICOS (GOLPE DE DEDOS (VOLEO) Y GOLPE DE ANTEBRAZO (RECEPCIÓN), EN CASA TAMBIÉN PUEDES HACERLO, PARA QUE NO PIERDAS LOS AVANCES QUE HABÍAMOS LOGRADO. SI NO TIENES BALÓN NO TE PREOCUPES PUEDES PRACTICAR CON CUALQUIER PELOTA O  REALIZAR UNO CON RECICLAJE DE PAPEL PERIÓDICO Y CINTA GRUESA. 

Animo... abrazos y bendiciones para ti y tu familia. 👪🙏🙏🙏

Grado séptimo. Guía de trabajo

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE DE PAÚL

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
2020

Grado: séptimo

Taller de educación física, recreación y deporte
Debes realizar un solo trabajo en word, con imágenes, bibliografía (si es virtual copiar y pegar el link) y bien organizado.

1. Ingresa al siguiente link y observa el video de manera detenida. realiza con tu familia una reflexión  sobre la importancia de la higiene y los hábitos de vida saludable.

https://www.youtube.com/watch?v=eEsPB9p1E4M


2. Realizar una investigación completa sobre todo lo relacionado con el calentamiento físico.

Ademas, al final de tu investigación escribe en tu trabajo:

a. Porque es tan importante realizar calentamiento antes de realizar cualquier tipo actividad física. 

b. Saca 10 palabras de las cuales no conozcas su significado, búscalas y definelas.

c. Realiza una sopa de letras sin resolver con 20 palabras claves sobre el tema.

3. Cuales son los segmentos corporales del cuerpo humano y que partes del cuerpo y articulaciones conforman cada segmento.

4. Que es el aparato locomotor (recuerda que son varios sistemas), que sistemas lo conforman y cual es la función de cada sistema dentro de este.

5. Define que es la educación física (ojo no lo confundas con física pura lee bien) y escribe una reflexión sobre porque es tan importante realizar las clases de educación física en las Instituciones.

Espero tu trabajo en el correo electrónica dayana.pavas@envigado.edu.co

Recuerda que es muy importante el orden y la coherencia, ademas de un trabajo completo y bien presentado, pero sobre todo que leas bien y aprendas sobre todos estos temas que hacen parte de tu cuerpo y tu vida. El trabajo debes realizarlo TU, si quieres en compañía de tu familia para que juntos aprendan y compartan cosas nuevas. 

Abrazos y bendiciones para ti y tu familia...👪🙏🙏